No importa si eres o no eres fumador, el aire que respiras no siempre es el más limpio, siempre hay partículas contaminantes que pueden afectar a nuestro organismo.
Nuestro cerebro requiere estar bien oxigenado para trabajar adecuadamente, por lo tanto nuestros pulmones necesitan funcionar a la perfección. La mala calidad del aire puede dañar nuestro organismo, además, claro, todo empeora si somos o fuimos fumadores, y también al frecuentar sitios con humo.
Los pulmones de un fumador requerirán más remedios para limpiarse, pero es bueno que todo el mundo se preocupe (en la medida de lo posible) de eliminar las pequeñas sustancias que se puedan ir acumulando en bronquios y alvéolos.
Si no lo hacemos, estas pueden ser algunas las consecuencias:
– Poca capacidad pulmonar al inhalar – Menor resistencia física – Incapacidad de respirar correctamente – Cansancio crónico – Mayor probabilidad de contraer enfermedades respiratorias
La limpieza de los pulmones reducirá la mucosidad en el pecho lo que garantiza una mejora en la calidad de vida. Es algo que no cuesta nada así que, ¡empezad a cuidaros hoy mismo!
Consejos para limpiar tus pulmones
Aquí te damos algunos remedios caseros para deshacerte de todas las toxinas que se hayan acumulado en tus pulmones:
Hidrátate bien: tanto si eres fumador como si has conseguido dejarlo, es importante beber mucha agua para limpiar pulmones y mejorar tu respiración. Además, el agua ayudará a tu organismo a eliminar toxinas a través de la orina y el sudor.
Cuida tu alimentación: el exceso de grasa que se acumula en tu abdomen puede elevar el diafragma, apretando la caja torácica y reduciendo la capacidad pulmonar. Por eso es esencial comer muchas frutas y verduras y pocos alimentos procesados ricos en grasas y azúcares.
Realiza ejercicio habitualmente: alrededor de 30 minutos de ejercicio aeróbico moderado 5 días a la semana será suficiente para fortalecer tus pulmones y aumentar la capacidad respiratoria. Esto es beneficioso para cualquier persona, pero es fundamental para los pulmones que han sido fumadores.
Evita la contaminación: puesto que es otro de los enemigos de nuestra salud pulmonar, si puedes elegir, opta por respirar aire puro (sabemos que puede ser algo difícil, y más si vives en una ciudad grande). Los gases tóxicos, las partículas de metales pesadas y otras sustancias en suspensión van perjudicando poco a poco el aparato respiratorio y favorecen la aparición de infecciones. Es muy importante tenerlo en cuenta y vivir en zonas donde no se acumulen tantas sustancias químicas en el aire. No hagas ejercicio en lugares con tráfico. Al practicar deporte, los pulmones se ensanchan y respiramos más profundamente, por ello no conviene tomar aire tóxico de las zonas demasiado contaminadas.
Purifica el aire de tu hogar y ventila bien cada día todas las estancias, pues se acumulan tóxicos procedentes de los productos de limpieza y de algunos materiales de construcción.
Usa baños de vapor: este remedio ayuda a depurar la mucosidad en el pecho. Nada mejor que hacer baños de vapor con eucalipto durante 15 minutos antes de acostarse.
Alimentos que ayudan a eliminar la mucosidad en el pecho
La alimentación es un factor que también nos puede ayudar a mantener limpias nuestras vías respiratorias.
Las vitaminas C y E son fundamentales para esta tarea, por eso es importante introducir cítricos en nuestra dieta. También ayudan a eliminar los radicales libres que pueden dar lugar a una congestión pulmonar. Así, algunos de los alimentos más efectivos para limpiar tus pulmones son:
Pomelo o toronjarosa: es un cítrico con un gran poder antioxidante, además de ser un potente depurativo de la sangre.
Orégano: es una hierba aromática deliciosa que podrás incluir en muchas recetas pero, aparte de su increíble sabor, tiene otras muchas propiedades para la salud. Ayuda a disminuir las dificultades respiratorias y a eliminar el exceso de toxinas acumuladas.
Ajo y cebolla: ambos contienen sustancias sulfurosas que ayudan a mantener nuestros pulmones limpios. Además, sus beneficios aumentan cuando los consumes crudos. Ayuda a mantener tus pulmones limpios y regenera el tejido y las células de estos órganos. Ayuda a reducir la ansiedad en caso de que estés dejando de fumar, disminuye el estrés y elimina las ganas de consumir cigarrillos.
Avena: para ayudarte a dejar de fumar, es aconsejable que introduzcas la avena en tu dieta, reducirás el número de cigarrillos que fumas diariamente.
Pimienta de cayena o pimienta roja: sirve para tratar las secuelas del tabaco sobre los pulmones gracias a su efecto antioxidante y preventivo.
El jengibre también es un buen limpiador natural y antibacteriano y lo puedes tomar en forma de infusión, como el tomillo, el hinojo, la ortiga, el regaliz, el gordolobo y la bromelina. Otras infusiones que pueden ayudarte a limpiar pulmones son el té de aguja de pino y el té de romero.
Además de estos consejos que acabamos de mencionar, estos ejercicios ayudarán a mejorar nuestra capacidad pulmonar y respirar mucho mejor.
Respirar desde el diafragma
Muchos músicos, sobre todo los que tocan instrumentos de viento como los saxofonistas, son reconocidos por respirar desde el diafragma, pues de esta forma pueden usar una gran cantidad de aire por mucho tiempo para continuar con su trabajo. Respirar por el diafragma permite que los pulmones se expandan y se llenen de oxígeno. Para lograrlo debes respirar por la nariz, viendo que sea tu abdomen se infle, después saca el aire lentamente, necesitas ver que tu abdomen se contrae para saber que lo estás haciendo correctamente.
Respiración con los labios fruncidos
Si respiras con los labios fruncidos, puedes disminuir la velocidad de tu respiración, así, el trabajo respiratorio baja, pues las mantienes las vías respiratorias abiertas por más tiempo. Estos ejercicios ayudan a los pulmones a trabajar de manera efectiva y mejora el intercambio de oxígeno y dióxido de carbono
